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很多号2024-11-29 07:15:15【休闲】2人已围观
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腿：大腿发力带小腿、初学两腿交替来打水。自由泳口转头张嘴快吸气。初学慢呼快吸向前划。自由
3、泳口两臂轮流交替划。初学两腿鞭状上下打、自由臂：移臂放松肩前插、泳口沿着中线把速加、初学
2、自由换气：头在水中慢吐气、泳口
4、初学身：身体平稳水中趴、自由双臂交叉轮流划、泳口小臂手掌对准水、data-v-3d9236d1>
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